Bulan Kesehatan Mental: Cara Praktis Lebih Sehat Mental

Posted by

On 22/05/2024

MurniCare, Jakarta – Tau kah kamu kalau bulan Mei adalah Bulan Kesehatan Mental? Mulai dari tanggal 1 hingga 31 Mei, kita semua diajak untuk lebih menyadari dan merenungkan kondisi kesehatan mental kita.

Bulan ini juga menjadi momen penting untuk memberikan perhatian ekstra pada kesehatan mental. Nah, pada bagian berikut ini, akan dijelaskan cara praktis yang bisa membuatmu lebih sehat mental.

Cara Praktis Sehat Mental

Tidak harus berlibur ke Bali atau makan enak setiap hari. Supaya kondisi mental kamu lebih sehat, cukup lakukan cara praktis berikut ini:

1. Atur waktu tidur yang cukup

Tidur yang tidak berkualitas membuat hari dipenuhi cemas. Atur waktu tidurmu dengan durasi 6-8 jam setiap malam. Disarankan untuk mandi air hangat atau membaca buku sebelum tidur agar tubuh dan pikiran lebih rileks.

2. Mulai hari dengan bermeditasi

Meditasi efektif untuk mengurangi stres dan meningkatkan fokus. Cukup luangkan waktu 5-15 menit sebelum memulai hari dengan duduk, menarik nafas, dan menenangkan pikiran. Gunakan aplikasi pendukung yang bisa membantu kamu.

3. Tetapkan tujuan yang realistis

Tantangan mendorongmu untuk berjuang, dan mengatasinya memberikan makna pada hidup. Tetapkan tujuan yang realistis agar setiap tindakanmu memiliki tujuan jelas. Misalnya, berkomitmen untuk menurunkan berat badan 2 kg dalam sebulan.

4. Aktif berolahraga rutin

Tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Berolahraga tidak hanya membantu membuat tubuhmu lebih sehat, melainkan menguatkan kondisi mental. Luangkan waktu 20-30 menit setiap hari untuk olahraga, seperti lari, yoga, atau pilates.

5. Bangun hubungan sosial

Kesepian dapat menyebabkan masalah kesehatan mental. Luangkan waktu bersama teman dan keluarga, berbagi cerita, dan tertawa bersama. Kamu juga bisa bergabung dengan komunitas yang memiliki minat yang sama denganmu.

6. Sediakan waktu untuk diri sendiri

Menyediakan waktu untuk fokus dengan diri sendiri merupakan hal yang tidak kalah penting. Kamu bisa menulis apa yang kamu rasakan, membaca, mendengarkan musik atau menonton film kesukaan untuk menjaga keseimbangan mentalmu.

7. Cari bantuan profesional apabila dibutuhkan

Tidak ada salahnya untuk meminta bantuan profesional. Terapis bisa memberikan dukungan dan strategi untuk mengatasi masalah kesehatan mentalmu.

Menerapkan cara praktis di atas, akan dapat membantumu untuk memiliki mental yang lebih sehat dan seimbang. Apabila terdapat cara yang kamu rasa berat, mulailah dengan melakukan yang menurutmu paling mudah.

Yuk jaga kesehatan mental kita bersama-sama karena itu menjadi bagian penting dari kehidupan yang seimbang.