Mengatasi Rasa Cemas di Tengah Pandemi COVID-19
MurniCare, Jakarta – Di tengah pandemi, selain kesehatan fisik; kesehatan mental juga sangat penting untuk diperhatikan. Meskipun situasi pandemi di Indonesia saat ini bisa dibilang sudah terkendali, rasa cemas masih bisa saja muncul karena rasa khawatir akan pandemi yang tidak kunjung usai.
(Foto oleh jcomp di Freepik)
Rasa cemas di tengah pandemi menjadi hal yang lumrah dan banyak dialami sebagian besar orang. Hal ini dipicu karena berbagai perubahan yang terjadi dan dialami secara drastis sehingga menimbulkan kecemasan.
Selain itu, perasaan cemas juga bisa muncul karena terpengaruh pemberitaan media secara terus menerus atau perasaan was-was yang harus dirasakan setiap hari karena memikirkan bagaimana untuk tetap sehat dan aman dari virus Corona.
Perasaan cemas adalah emosi yang normal, namun jika dirasakan secara berlebihan; kesehatan fisik juga bisa terpengaruh secara negatif. Oleh karena itu, mengatasi rasa cemas di tengah pandemi menjadi poin yang penting selain menjaga kesehatan fisik.
Ada beberapa cara yang bisa Anda terapkan untuk mengatasi kecemasan di tengah pandemi:
1) Mengontrol konsumsi berita
(Foto oleh pressfoto di Freepik)
Pandemi COVID-19 menjadi fenomena baru yang terjadi di dunia ini. Oleh karena itu, wajar jika Anda memiliki berbagai pertanyaan dan ingin terus up-to-date terhadap informasi-informasi mengenai virus Corona atau berbagai hal lainnya.
Namun, jika Anda terlalu sering membaca berita tanpa batasan, hal tersebut akan menimbulkan kecemasan yang berlebihan. Mengapa? Karena Anda akan terekspos secara terus menerus oleh berita-berita negatif seperti mutasi virus yang lebih ganas, peningkatan kasus kematian, larangan bepergian yang diperpanjang, dan lainnya.
Jadi, pastikan Anda menjadi pembaca yang bijak dan tidak mudah termakan hoax dengan hanya mempercayai berita dari sumber yang valid.
2) Tetap terhubung dengan keluarga dan kerabat
(Foto dari Freepik)
Di tengah pandemi, batasan untuk bercengkrama dan bertemu dengan keluarga dan kerabat bisa menimbulkan rasa cemas maupun stres. Kebijakan yang diambil untuk mengurangi penyebaran virus Corona ini nyatanya membuat banyak orang merasa kesepian.
Maka dari itu, tetaplah mencari cara agar tetap terhubung dan berkomunikasi dengan kerabat maupun keluarga tercinta dengan menelepon, chatting, atau melakukan video call.
Selain itu, dengan teknologi yang semakin canggih, Anda juga bisa melakukan video conference dengan teman maupun keluarga dan berbagi keluh kesah tentang apa yang Anda rasakan di tengah pandemi.
Hal ini tentunya sangat membantu Anda menjaga kesehatan mental karena Anda dapat tetap terhubung dan bertatap muka dengan orang-orang tersayang meskipun tidak secara langsung.
3) Lakukan kegiatan menyenangkan di rumah
(Foto dari Freepik)
Jika sebelum pandemi waktu Anda sangat terbatas di rumah, sekarang Anda memiliki banyak waktu dan bisa mengeksplor hobi atau kegiatan-kegiatan seru dengan lebih leluasa.
Mulai dari belajar memasak, melukis maupun membaca; Anda bisa mencari hal-hal menyenangkan yang membuat Anda tetap produktif selama berada di rumah saja. Melakukan kegiatan-kegiatan menyenangkan ini tentunya dapat membantu Anda menghilangkan rasa penat dan bosan.
Selain itu, siapa tau hobi-hobi baru yang Anda temukan ini bisa menjadi sumber pemasukan lainnya. Sangat menarik bukan?
4) Menjaga kesehatan dengan baik
(Foto oleh our-team di Freepik)
Rasa cemas tertular virus Corona di tengah pandemi seperti ini pastilah sangat tinggi. Oleh sebab itu, menjaga kesehatan dengan baik menjadi langkah yang paling tepat untuk mengurangi rasa cemas karena Anda tahu bahwa tubuh Anda sehat dan tidak mudah terserang penyakit.
Lalu, apa saja yang bisa Anda terapkan?
– Tidur yang cukup, 7-9 jam sehari
– Mengkonsumsi makanan yang sehat
– Berolahraga secara teratur
– Minum air putih yang cukup
– Mencuci tangan secara rutin
Rasa cemas memang sulit untuk dihindari, terlebih pada saat-saat yang tidak menentu seperti saat ini. Namun, Anda bisa mengatasinya dengan hal-hal yang telah disebutkan di atas untuk meminimalisirnya.
Rasa cemas bukanlah semata-mata hal yang buruk karena terkadang perasaan ini juga bisa diartikan sebagai mekanisme pertahanan diri. Namun, jangan sampai perasaan tersebut muncul secara berlebihan hingga mempengaruhi kesehatan mental Anda.
Untuk mengurangi rasa cemas bagi Anda yang mengalami gejala COVID-19, MurniCare dapat memberikan berbagai layanan COVID-19 seperti tes PCR, Antigen, Immune Booster, hingga isolasi mandiri. Anda juga tidak perlu cemas meninggalkan rumah karena MurniCare menyediakan layanan Home Service.
Untuk pemesanan atau informasi lebih lanjut mengenai layanan MurniCare, Anda bisa menghubungi kami di sini Hotline 1500 813 dan WhatsApp 0811 811 146.
