Pilates dan 3 Manfaatnya Pada Postur Tubuh

MurniCare Wellness, Jakarta – Punya postur tubuh yang baik bukan hanya persoalan penampilan, tapi juga soal kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Soalnya, postur tubuh yang buruk bisa menyebabkan ketegangan otot, nyeri punggung, bahkan masalah pernapasan. Pernah ngerasa pinggang nyeri padahal baru duduk sebentar? Atau ngerasa capek meski baru jalan sebentar? Kalo kamu merasakannya, tandanya harus perbaiki postur segera.

Salah satu metode yang banyak digunakan untuk memperbaiki postur tubuh adalah Pilates. Latihan yang pada awalnya digunakan oleh atlet, kini semakin diminati oleh masyarakat umum.

Apa Itu Pilates?

Sesuai namanya, Pilates merupakan olahraga yang pertama kali dicetuskan oleh seorang ahli fisik berkebangsaan Jerman bernama Joseph Hubertus Pilates pada tahun 1900-an.

Gerakan dalam Pilates dirancang untuk mengintegrasikan kekuatan, pernapasan, dan kesadaran tubuh-pikiran. Ini menjadikannya latihan yang efektif untuk semua orang; apapun jenis kelaminnya, berapapun usianya.

Kini Pilates menjadi salah satu jenis latihan yang banyak diminati masyarakat dunia. Soalnya, manfaatnya pada tubuh bisa dirasakan langsung secara nyata.

Baca Juga: Ragam Manfaat Pilates Untuk Kesehatan Tubuh

Bagaimana Pilates Mempengaruhi Postur Tubuh?

Pilates bisa bekerja sangat efektif untuk memperbaiki postur tubuhmu secara menyeluruh karena bermanfaat melatih:

1. Penguatan otot inti (core muscle)

Gerakan-gerakan Pilates yang bervariasi, dapat membentuk otot inti seperti otot perut, punggung bawah, dan panggul menjadi terlatih. Sehingga lebih kuat untuk mendukung tulang belakang serta tubuh tetap tegak.

2. Fleksibilitas tulang belakang

Bukan hanya menguatkan otot inti, gerakan seperti roll-up membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh area punggung. Ini sangat berguna untuk mengurangi kekakuan yang menyebabkan postur buruk.

3. Meningkatkan kesadaran tubuh

Tanpa disadari, Pilates akan membuatmu lebih sadar akan posisi tubuh. Ini sangat membantu memperbaiki kebiasaan postur buruk dalam aktivitas sehari-hari, seperti ketika duduk menjadi tegap, postur berlari lebih baik, dan sebagainya.

Lebih dari itu, ada studi yang menunjukan kalau Pilates dapat mengurangi secara signifikan gejala kepala lebih maju dibanding tubuh (forward head posture) dan kelengkungan tulang belakang (kyphosis).

Penjelasan di atas bukan sekadar uraian normatif aja loh. Salah satu contoh konkritnya sudah dirasakan sendiri oleh para member Blackpink, dimana rahasia ‘body goals’-nya adalah dengan latihan Pilates rutin sebagaimana yang dilansir oleh Detik Health.

Jadi, tunggu apa lagi? Sudah terbukti kalau latihan Pilates bisa menjadi solusi efektif untuk memperbaiki postur tubuh. Dan tentu, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Kalau kamu penasaran untuk mencoba latihan kelas Pilates, di MurniCare Wellness tersedia kelasnya loh! Latihan di studio yang nyaman dipandu oleh instruktur profesional, bikin latihanmu jadi menyenangkan. Kamu bisa konsultasikan kebutuhanmu atau langsung ikutan dengan menghubungi kami melalui:

📲 0811 9915 569 | 📞(021) 584-1060 | IG: @murnicare.wellness