Ragam Manfaat Pilates Untuk Kesehatan Tubuh

MurniCare, Jakarta – Pilates merupakan olahraga yang ditujukan untuk melatih keseimbangan tubuh dan pikiran. Pertama kali dibuat oleh seorang bernama Joseph Hubertus Pilates, seorang pelatih fisik dari Jerman pada awal abad 20an.

Olahraga Pilates menggunakan metode yang disebut sebagai Contrology; upaya memahami secara penuh kesadaran diri untuk menyeimbangkan gerakan fisik dan ketenangan pikiran. Sampai saat ini, Pilates sudah banyak dipraktikan jutaan orang di seluruh dunia.

Dari situ terlihat bahwa pilates sangat menyehatkan, lantas, apa saja manfaatnya? Simak penjelasannya pada bagian berikut ini.

Mengenal Pilates

Pilates adalah olahraga yang berfokus untuk menciptakan kekuataan fisik dan keseimbangan pikiran untuk melatih otot tubuh. Kebanyakan, gerakan Pilates banyak melibatkan otot perut, panggul, paha, dan pinggang.

Pilates tergolong latihan fisik low-impact dengan beban rendah, sehingga cocok untuk orang yang baru berolahraga atau seorang ahli yang memerlukan latihan fisik intens. Meskipun begitu, Pilates mampu melatih ketahanan dan fleksibilitas otot tubuh. Mungkin terlihat sederhana, namun Pilates sangatlah menantang.

Olahraga ini menuntut seseorang untuk bergerak dengan pola yang seimbang, melatih otot, serta kesigapan untuk bergerak secara selaras. Tujuan dari Pilates ini adalah menciptakan tubuh yang fleksibel, kuat, dan menciptakan kualitas gerakan yang seimbang.

Prinsip Praktik Pilates

Terdapat prinsip-prinsip yang perlu dipahami dalam melakukan Pilates. Teruntuk kamu yang hendak memulai melakukan Pilates, berikut adalah prinsip yang perlu kamu ketahui:

1. Berkonsentrasi, taruh perhatian penuh pada gerakan yang hendak dilakukan. Lupakan segala hal yang terjadi di luar, dan hadirkan dirimu secara penuh.
2. Pernapasan, latih dan fokuskan pernapasanmu. Ini melatih kekuatan paru-paru dalam setiap gerakan yang dilakukan.
3. Latihan Terpusat, gerakan Pilates berfokus pada otot inti tubuh pada area sekitar perut, pinggang, pinggul, dan paha atas.
4. Kelenturan, gerakan Pilates tegorolong mudah dilakukan, namun menuntut fleksibilitas. Gerakan harus dilakukan dengan fokus, tepat, dan tidak terburu-buru agar tercipta kelenturan.

Manfaat Pilates Untuk Kesehatan

Dari semua hal yang telah dijelaskan sebelumnya, berikut adalah manfaat Pilates untuk kesehatan tubuh, diantaranya:

1. Memperbaiki Bentuk Tubuh

Melakukan Pilates secara rutin, dapat melatih dan membentuk otot punggung bawah, pinggul, panggul, dan perut agar bisa bekerja secara selaras.

2. Meningkatkan Data Tahan Tubuh

Otot dan keseimbangan tubuh yang dilatih melalui Pilates, membuat tubuh menjadi lebih optimal. Sehingga daya tahan tubuh meningkat serta tidak mudah cedera.

3. Meningkatkan Daya Konsentrasi

Pilates menuntut konsentrasi dalam mempraktikan gerakan secara optimal. Sehingga pengaturan pernapasan dan pengendalian pikiran sangatlah penting.

4. Mengurangi Nyeri Cedera

Pilates juga bisa mengurangi nyeri akibat cedera. Dengan membiasakan diri, otot tubuh menjadi fleksibel dan tubuh menjadi segar, sehingga pemulihan lebih cepat.

Kamu bisa dapatkan berbagai manfaat tersebut dengan mengikuti kelas Pilates di MurniCare Studio setiap hari Jumat jam 17.15 WIB. Selain itu, kamu juga bisa dapat berbagai promo spesial. Cek informasi lengkap dan hubungi kami melalui:

📲 0811 9915 569 | 📞(021) 584-1060 | ✉️ info@murnicare.com | 🌐 @murnicare.wellness