Pentingnya Vitamin D Bagi Imunitas Tubuh

MurniCare, Jakarta – Selain baik untuk tulang dan gigi, mengonsumsi Vitamin D bagus untuk memperkuat sistem imunitas tubuh. Hal itu dikarenakan Vitamin D dapat larut dalam lemak. Artinya, Vitamin D bisa disimpan dalam tubuh dalam waktu yang lama.

Terdapat dua jenis utama Vitamin D, yaitu Vitamin D2 dan D3. Vitamin D2 (ergocalciferol) berasal dari tumbuhan dan beberapa jenis jamur, sedangkan Vitamin D3 (cholecalciferol) berasal dari ikan, minyak ikan, kuning telur, dan sinar matahari pagi.

Gejala Kekurangan Vitamin D

Kekurangan vitamin dapat meningkatkan risiko buruk bagi kesehatan tubuh. Meskipun demikian, kekurangan Vitamin D nyatanya sulit dideteksi karena tidak menunjukan gejala yang spesifik. Namun, terdapat beberapa ciri-cirinya, antara lain:

1. Mudah lemas dan lelah
2. Tulang dan otot terasa nyeri
3. Perubahan suasana hati yang relatif cepat
4. Penyembuhan luka lebih lama, dan
5. Mudah terserang penyakit.

Asupan Kebutuhan Vitamin D Bagi Tubuh

Besaran kebutuhan Vitamin D setiap orang berbeda-beda tergantung beberapa faktor, seperti usia, jenis kelamin, kondisi fisik, dan intensitas paparan sinar matahari pagi di suatu wilayah. Namun setidaknya, berikut kebutuhan Vitamin D yang dianjurkan:

1. Usia 0 – 12 bulan, membutuhkan 400 IU
2. Usia 1 – 70 tahun, membutuhkan 600 IU
3. Ibu hamil, menyusui, dan kondisi sakit tertentu, membutuhkan 800 IU.

Pada kondisi khusus, kadar Vitamin D yang dibutuhkan tubuh bisa jadi lebih banyak atau kurang. Untuk memastikannya penilaian yang lebih akurat, disarankan melakukan pemeriksaan secara langsung dengan dokter.

Manfaat Vitamin D Bagi Tubuh

Berikut adalah manfaat Vitamin D bagi tubuh jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup:

1. Memelihara tulang dan gigi

Vitamin D baik untuk membantu penyerapan kalsium, sehingga dapat mencegah terjadinya kerapuhan (osteoporosis) secara jangka panjang. Bukan hanya itu, Vitamin D juga berperan dalam pertumbuhan tulang dan gigi anak.

Baca Juga: 5 Manfaat Vitamin C untuk Kecantikan Kulit

2. Meningkatkan kekebalan tubuh

Kehadiran Vitamin D dapat menunjang kerja sel darah putih dalam melawan patogen. Sifatnya sebagai antiradang dan antioksidan, menjadikan Vitamin D baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh; yakni sistem imunitas, saraf, dan otot.

3. Menjaga fungsi paru & jantung

Tulang, gigi, serta imunitas yang baik, dapat membuat fungsi paru dan jantung menjadi optimal. Beberapa penelitian menunjukan bahwa kekurangan Vitamin D dapat berakibat tidak langsung bagi resiko penyakit paru dan jantung.

4. Menurunkan risiko diabetes

Salah satu fungsi utama Vitamin D adalah membantu memproduksi hormon insulin yang berperan dalam mengatur kadar gula darah. Maka, asupan Vitamin D yang cukup, dapat mengurangi risiko penyakit diabetes.

5. Mengatasi depresi

Riset dari Universitas Cambridge menunjukan seseorang yang kekurangan (deficiency) Vitamin D, memiliki tingkat depresi lebih tinggi. Peran Vitamin D yang signifikan dalam menjaga kesehatan fisik, juga menopang kesehatan mental.

Mengingat sangat signifikannya fungsi Vitamin D bagi imunitas tubuh, penting bagi kamu untuk mendapatkan asupan Vitamin D harian untuk menopang berbagai aktivitas. Kamu bisa mendapatkannya dari sinar matahari pagi dan makanan yang sehat.

Jika terdapat kondisi khusus yang membuat kamu tidak bisa terpapar sinar matahari pagi atau mengonsumsi makanan tertentu, tidak perlu khawatir. Kamu tetap bisa mendapatkan asupan Vitamin D dengan inject multivitamin dari MurniCare.

Dengan inject multivitamin, kebutuhan Vitamin D pada tubuhmu akan tercukupi. Sehingga, imunitas akan tetap terjaga.

Konsultasikan kebutuhanmu dan dapatkan inject multivitamin hanya di MurniCare. Untuk info selengkapnya, hubungi kontak berikut:

📲 0811 9915 569 | 📞(021) 584-1060 | ✉️ info@murnicare.com