Ini Manfaat Yoga Untuk Ibu Hamil
MurniCare Wellness, Jakarta – Kehamilan merupakan periode penting dan menegangkan bagi seorang perempuan. Pada periode ini, kesehatan fisik dan mental harus menjadi prioritas utama agar ibu dan janin tetap terjaga.
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan selama kehamilan adalah dengan olahraga yoga.
Kalau kamu mencari manfaat yoga untuk ibu hamil, artikel ini pas banget untukmu. Yuk cari tahu bagaimana yoga bisa membantu menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran selama kehamilan.
Yoga Prenatal: Yoga Khusus Ibu Hamil
Terdapat jenis yoga khusus yang dirancang untuk ibu hamil, namanya adalah yoga prenatal. Gerakan dan pose yang dilakukan dalam yoga prenatal disesuaikan untuk memastikan kenyamanan dan keamanan ibu dan janin.
Yoga prenatal melibatkan latihan pernapasan, meditasi, dan pose yang membantu memperkuat tubuh dan meningkatkan fleksibilitas ibu hamil.
Manfaat Yoga Untuk Kehamilan
Segudang manfaat bisa kamu dapatkan dari yoga, mulai dari meningkatkan fleksibilitas otot hingga melatih ketenangan. Manfaat tersebut juga dirasakan oleh ibu hamil, seperti:
1. Meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot
Selama kehamilan, tentu tubuh mengalami banyak perubahan fisik. Yoga bisa membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot agar ibu tidak merasa sakit ketika perubahan tubuh terjadi.
Pose seperti Cat-Cow, Warrior, hingga Tree Pose, bisa membantu ibu memperkuat otot area punggung, panggul, dan kaki.
2. Meredakan rasa cemas (stres)
Banyak orang merasa bahwa yoga efektif untuk mengurangi stres. Latihan pernapasan dalam pada yoga bisa membantu menenangkan pikiran dan mengurangi ketegangan.
Unsur meditatif pada yoga memainkan peran penting untuk menjaga kesehatan mental ibu hamil. Membantu ibu untuk tetap fokus dan tenang menjalani hari.
3. Mengurangi nyeri punggung
Nyeri punggung merupakan keluhan umum selama kehamilan. Itu terjadi karena ibu belum berbiasa menanggung beban yang bertumpu di perut.
Yoga bisa membantu mengurangi nyeri punggung dengan memperbaiki postur tubuh dan memperkuat otot di area punggung.
4. Membuat tidur lebih berkualitas
Sebagian besar ibu hamil mengalami kesulitan tidur akibat ketidaknyamanan fisik dan perubahan hormonal. Dengan yoga, kualitas tidur bisa meningkat dengan membuat tubuh dan pikiran menjadi lebih relaks.
Gerakan yoga yang lembut dan latihan pernapasan sebelum tidur, dapat membantu otot dan pikiran yang tegang menjadi lebih santai. Sehingga tidur lebih nyenyak.
5. Meningkatkan sirkulasi darah
Sirkulasi darah bisa lebih optimal dengan yoga. Pose yang melibatkan peregangan dan pernapasan bisa meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.
6. Menyiapkan tubuh untuk persalinan
Juga yang tak kalah penting, yoga bisa membantu ibu untuk mempersiapkan persalinan dengan meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot panggul.
Selain itu, latihan teknik pernapasan pada yoga bisa sangat berguna ketika proses persalinan tiba.
Yoga terbukti memiliki banyak manfaat bagi ibu hamil. Mulai dari meningkatkan kekuatan otot, hingga menyiapkan tubuh untuk persalinan. Dengan bimbingan dari instruktur yang tepat, yoga bisa menjadi bagian penting untuk menjaga kesehatan ibu dan janin.
Apabila kamu ingin merasakan manfaatnya, kamu bisa ikutan kelas yoga di MurniCare Studio. Bahkan, kalau kamu menginginkan kelas pribadi (private class) untukmu, keluarga, atau kolega terdekat, kamu juga bisa. Konsultasikan kebutuhanmu pada kami melalui kontak berikut:
📲 0811 9915 569 | 📞(021) 584-1060 | IG: @murnicare.wellness
