4 Manfaat Sarapan Pagi Sehat yang Tak Boleh Terlewat
MurniCare, Jakarta – Ada beragam alasan mengapa seseorang melewatkan sarapan. Mulai dari tidak ada waktu menyiapkan makanan, tengah terburu-buru, sedang program diet, hingga bosan dengan menu sarapan yang itu-itu saja. Padahal, sarapan pagi memiliki sederet manfaat yang penting bagi tubuh. Ingin tahu apa saja manfaat sarapan pagi? Mari simak terus artike ini sampai selesai.
Gambar dari Freepik
Sarapan pagi merupakan waktu makan yang paling penting.
Pasalnya, Anda perlu mengisi ulang energi untuk memulai hari setelah terbangun dari tidur yang menyebabkan perut kosong semalaman.
Jika Anda terlalu sering melewatkan waktu sarapan, Anda harus waspada terhadap sejumlah masalah kesehatan yang rentan bermunculan.
Masalah-masalah ini bisa meliputi sulit fokus, letih dan lesu, asam lambung naik, sistem imun turun, hingga obesitas.
Mengingat hal tersebut, Anda tentu saja tidak boleh mengabaikan pentingnya sarapan pagi. Untuk mengetahui apa manfaat sarapan pagi bagi kesehatan, berikut ini penjelasannya.
Manfaat sarapan pagi bagi kesehatan
Agar selalu sadar betapa pentingnya sarapan pagi, ada sejumlah manfaat sarapan yang perlu Anda ketahui, antara lain:
-
Meningkatkan fokus
Gambar dari Freepik
Apakah Anda pernah merasa sulit berkonsentrasi saat bekerja? Jika iya, bisa jadi Anda mengalami hal tersebut lantaran melewatkan sarapan.
Glukosa dari karbohidrat merupakan sumber energi yang dibutuhkan otak agar berfungsi dengan baik.
Dan, kandungan karbohidrat tersebut tentunya bisa diperoleh dari menu sarapan Anda di pagi hari.
Karena itu, sangat penting untuk mengonsumsi sarapan berkarbohidrat tinggi guna meningkatkan fokus Anda saat bekerja.
-
Menurunkan berat badan
Bagi Anda yang sedang menjalani program diet atau menjaga berat badan, jangan takut untuk menyantap sarapan.
Sebab, menu sarapan yang Anda konsumsi di pagi hari tidak akan menumpuk menjadi lemak. Ini dikarenakan makanan tersebut akan digunakan sebagai energi untuk beraktivitas hingga siang hari.
Sebaliknya, jika Anda sering melewatkan sarapan pagi, tingkat rasa lapar akan semakin tinggi. Sehingga, porsi makanan saat makan siang dan sore pun menjadi berlebihan.
Padahal, aktivitas pada kedua waktu tersebut tidak sepadat saat pagi hari. Hal ini tentu saja akan memicu terjadinya penumpukan lemak dalam tubuh.
-
Mencegah penyakit maag
Selain menjaga berat badan, ada juga manfaat sarapan pagi lainnya, yaitu menurunkan risiko asam lambung naik.
Kondisi medis ini tentu berkaitan erat dengan penyakit maag yang memiliki gejala, seperti mulas (heartburn), mual, dan sakit perut.
Untungnya, dengan menyantap sarapan pagi, Anda dapat terlindung dari penyakit tersebut. Hal ini karena adanya asupan makanan yang dapat membantu menetralisir asam lambung.
Berbanding terbalik bila perut dibiarkan kosong terlalu lama. Anda akan menderita gejala mual dan muntah akibat asam lambung yang meluncur naik ke kerongkongan.
-
Menjaga mood
Manfaat sarapan pagi berikutnya adalah mampu menjaga mood atau suasana hati.
Seperti yang diketahui, sarapan dapat membuat otak menjadi lebih segar. Alhasil, mood Anda pun akan tetap stabil ketika menjalani aktivitas sehari-hari.
Berbeda halnya jika dalam kondisi lapar, otak yang tidak mendapatkan energi akan membuat Anda lebih mudah lelah dan marah.
Maka dari itu, biasakanlah untuk tidak melewatkan sarapan pagi agar mood Anda selalu terjaga.
Itulah ulasan seputar manfaat sarapan pagi yang perlu Anda ketahui. Semoga artikel ini dapat meningkatkan kesadaran Anda terhadap pentingnya sarapan pagi.
Dengan begitu, Anda pun dapat terlindung dari masalah kesehatan yang mengintai karena terlalu sering melewatkan waktu sarapan.
Namun, apabila Anda terlanjur mengalami berbagai kondisi medis yang telah disebutkan, baiknya segeralah periksakan diri ke faskes terdekat, seperti MurniCare.
Bagi Anda yang berada di area Jakarta Barat, berkonsultasi ke MurniCare adalah pilihan tepat.
Sebab, MurniCare tidak hanya menyediakan layanan konsultasi saja, melainkan juga suntik vitamin C, tes COVID-19, fisioterapi, hingga pemeriksaan kesehatan.
Untuk informasi lebih lanjut, hubungi MurniCare melalui Hotline 1500 813 atau WhatsApp 0811 811 146.
