5 Tips untuk Menjaga Kesehatan #DiRumahAja selama Pandemi

(Foto oleh Tirachardz di Freepik)

MurniCare, Jakarta – Sejak pandemi COVID-19 melanda, banyak kegiatan yang dibatasi sehingga kita harus menghabiskan lebih banyak waktu #dirumahaja. Hashtag #dirumahaja maupun ajakan lainnya marak digalangkan untuk memberikan edukasi bahwa di masa pandemi seperti sekarang, tetap di rumah adalah pilihan yang terbaik.

Pandemi COVID-19 memang membatasi ruang gerak atau mobilitas kita, tapi bukan berarti selama di rumah saja Anda tidak bisa memanfaatkan waktu dengan baik dan menjaga kesehatan. Karena sebenarnya, banyak sekali kegiatan yang bisa Anda lakukan untuk tetap menjaga kesehatan walaupun di rumah saja.

Kesehatan menjadi prioritas utama di tengah pandemi. Untuk bisa melawan virus-virus yang tersebar disekeliling kita, ketahanan tubuh yang baik menjadi garda terdepan untuk melindungi diri. Oleh karena itu, meskipun Anda di rumah saja, menjaga kesehatan perlu untuk diterapkan.

Jadi, apa saja yang bisa Anda lakukan untuk tetap menjaga kesehatan #dirumahaja selama pandemi? Berikut adalah sejumlah tips untuk menjaga kesehatan selama #dirumahaja:

1) Menjaga Kebersihan

(Foto oleh Nino Maghradze di Unsplash)

Meskipun Anda hanya di rumah saja, menjaga kebersihan diri dan lingkungan rumah tetap penting untuk menjaga kesehatan. Bukan berarti dengan berdiam di rumah saja, Anda akan otomatis terhindar dari virus dan kuman. Oleh karena itu, pastikan Anda tetap mempraktikan cuci tangan dengan sabun dan air mengalir secara berkala; seperti sebelum dan setelah makan, setelah beraktivitas dan setelah dari toilet.

Lalu, meskipun Anda di rumah sendirian, ketika batuk atau bersin, tetap gunakan etika batuk dan bersin yang baik dan membuang tisu ke tempat sampah apabila menggunakannya. Pastikan juga Anda mencuci tangan setelahnya.

Kebersihan rumah juga penting untuk dijaga, seperti menyemprotkan disinfektan pada barang-barang yang sering disentuh, membersihkan perabotan dari debu, menyapu dan mengepel lantai secara rutin, dan lainnya.

2) Rutin Berolahraga

(Foto oleh Jonathan Borba di Unsplash)

Walaupun bekerja dan beraktivitas di rumah saja, jangan habiskan waktu Anda hanya untuk bermalas-malasan. Justru beraktivitas di rumah saja menjadi kesempatan Anda untuk melakukan olahraga secara rutin karena memiliki waktu yang lebih fleksibel.

Rutin berolahraga bisa membuat tubuh tetap fit dan sehat sehingga Anda bisa terhindar dari berbagai penyakit . Jadi, luangkan waktu 15 menit dan lakukan olahraga ringan. Anda bisa melihat berbagai panduan olahraga ringan di Youtube maupun platform online lainnya.

3) Konsumsi Makanan Sehat

(Foto oleh Brooke Lark di Unsplash)

Selain berolahraga, menerapkan pola makan yang sehat juga menjadi salah satu tips untuk menjaga kesehatan selama pandemi. Konsumsilah makanan yang bergizi dan mengandung vitamin yang baik untuk tubuh Anda. Lalu, atur pola dan jam makan dengan baik agar Anda selalu makan secara rutin.

4) Istirahat yang Cukup

(Foto oleh Quin Stevenson di Unsplash)

Meskipun Anda hanya beraktivitas di rumah, bukan berarti Anda tidak perlu istirahat yang cukup. Mengelola jam tidur dan istirahat dengan baik tidak boleh dilupakan karena istirahat yang cukup bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Maka dari itu, pastikan Anda istirahat yang cukup dengan tidur 7 hingga 8 jam setiap malam. Jangan lupa juga untuk konsumsi air putih secara teratur agar terhindar dari dehidrasi.

5) Cek Kesehatan secara Berkala

(Foto oleh Mufid Majnun di Unsplash)

Anda pasti pernah mendengar istilah “health is wealth” atau kesehatan merupakan kekayaan. Di tengah situasi pandemi, istilah tersebut merepresentasikan prioritas semua orang saat ini.

Kesehatan jasmani dan rohani perlu dijaga dengan baik di tengah situasi pandemi yang belum mereda hingga saat ini. Maka dari itu, lakukan cek kesehatan secara berkala untuk memantau kesehatan Anda karena mencegah lebih baik daripada mengobati.

Itulah informasi seputar tips untuk menjaga kesehatan selama pandemi yang perlu Anda ketahui. Saat ini sudah banyak sekali pilihan layanan yang bisa Anda gunakan untuk melakukan cek kesehatan, mulai dari yang dilakukan secara online maupun kunjungan secara langsung ke rumah.

Baca juga: 6 Cara Meningkatkan Sistem Imun Tubuh selama Pandemi COVID-19

MurniCare Siap Bantu Anda untuk Menjaga Kesehatan

MurniCare juga menawarkan layanan cek kesehatan secara menyeluruh agar Anda bisa memantau kondisi kesehatan Anda dan juga menangkap potensi masalah kesehatan sebelum berkembang menjadi serius sehingga dapat ditangani sedini mungkin.

Layanan yang dimiliki MurniCare juga bisa Anda pilih sesuai kebutuhan, mulai dari Medical Check Up, Immune Booster, Blood Test, hingga COVID-19 Test. Untuk informasi lebih lanjut atau apabila Anda ingin memesan layanan MurniCare, silakan hubungi MurniCare melalui Hotline 1500 813 atau WhatsApp 0811 811 146.

Stay safe, stay healthy, and stay at home!