Olahraga Pagi vs Malam: Mana Yang Lebih Baik?

MurniCare Wellness, Jakarta – Olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik maupun mental. Selain mengonsumsi makanan yang bergizi, tubuh memerlukan olahraga agar tetap berada pada kondisi yang fit dan bugar.

Banyak orang yang berolahraga, namun masih kebingungan dalam menentukan waktu terbaik untuk melakukannya. Nah, pada artikel ini, kita akan mengeksplorasi waktu yang cocok untuk berolahraga; lebih baik pagi atau malam hari?

Plus-Minus Olahraga Pagi Hari

Beberapa orang merasa pagi adalah waktu tepat untuk berolahraga karena tubuh masih segar setelah istirahat semalaman, sementara yang lain merasa tidak cocok karena perlu mempersiapkan tubuh untuk beraktivitas.

Adapun manfaat dari berolahraga di pagi hari yaitu:

1. Meningkatkan metabolisme
2. Meningkatkan energi dan suasana hati (mood)
3. Membakar lemak
4. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
5. Meningkatkan fokus dan konsentrasi

Sedangkan kekurangan dari berolahraga di pagi hari yaitu:

1. angun untuk berolahraga
2. Tubuh belum sepenuhnya siap
3. Lelah dalam menjalani aktivitas lain setelahnya

Plus-Minus Olahraga Malam Hari

Sedangkan pada malam hari, sebagian orang merasa bahwa tepat untuk berolahraga karena dapat menutup hari dari berbagai aktivitas. Sementara yang lain merasa malam hari tubuh sudah kehilangan energi untuk beraktivitas.

Adapun manfaat dari berolahraga di malam hari yaitu:

1. Merelaksasi otot dan aliran darah
2. Membakar kalori
3. Mengalihkan pikiran
4. Meningkatkan kualitas tidur
5. Meningkatkan fleksibilitas tubuh

Sedangkan kekurangan dari berolahraga di malam hari yaitu:

1. Suhu tubuh meningkat
2. Risiko kesulitan tidur (insomnia)
3. Risiko cedera lebih tinggi

Setelah mengetahui manfaat dan kekurangan ketika berolahraga pagi dan malam hari di atas, terlihat bahwa tidak ada yang lebih baik atau buruk. Semua tergantung pada kebutuhan masing-masing.

Baik olahraga yang dilakukan pada pagi atau malam hari, lakukan dengan porsi yang sesuai dan tidak memaksakan. Jika tidak, itu berisiko membuat tubuhmu menjadi cedera, dan justru menghilangkan manfaat yang seharusnya kamu dapat.

Salah satu olahraga yang aman untuk dilakukan baik pagi atau malam hari itu seperti Yoga, Pound Fit, dan Pilates. Ketiga olahraga ini tergolong olahraga ringan dengan manfaat yang maksimal.

Kamu bisa ikutan kelas Yoga, Pound Fit, dan Pilates di MurniCare Studio. Terdapat harga khusus untuk kamu yang ikut paket kelas dan ragam keuntungan lainnya. Daftarkan dirimu segera dengan hubungi kami melalui:

📲 0811 9915 569 | 📞(021) 584-1060 | IG: @murnicare.wellness