6 Langkah Mudah untuk Mencegah Penyakit di Musim Hujan

MurniCare, Jakarta – Musim hujan tiba, badai penyakit bisa saja menerpa jika daya tahan tubuh tidak terjaga. Agar tubuh tetap fit, Anda perlu mengenali jenis dan mengetahui cara mencegah penyakit di musim hujan.

Gambar dari Freepik

Beragam penyakit di musim hujan dapat berupa flu, diare, penyakit kulit, hingga yang berisiko tinggi mengancam nyawa, yaitu demam tifoid (tipes) atau demam berdarah dengue (DBD).

Saat musim hujan datang, apalagi dengan curah hujan berintensitas tinggi, sejumlah kondisi pendukung berkembangnya penyakit bisa bermunculan. Mulai dari cuaca dingin, banyaknya genangan air hingga bencana banjir.

Cara mencegah penyakit di musim hujan

Selain menjadikan virus, bakteri, dan mikroba lainnya lebih stabil serta bertahan lebih lama, cuaca dingin juga dapat menurunkan daya tahan tubuh Anda.

Sementara itu, banyaknya genangan air saat musim hujan sangatlah mendukung perkembangbiakkan nyamuk pembawa virus yang mematikan, yaitu nyamuk Aedes aegypti.

Kondisi biang penyakit terakhir, yaitu banjir adalah bencana yang paling membuat masyarakat khawatir. Selain membawa banyak penyakit, banjir juga membuat masyarakat semakin terpuruk dengan sanitasi yang buruk.

Lantas, bagaimanakah cara mencegah penyakit di musim hujan? Tenang. Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan, antara lain:

1. Konsumsi asupan kaya nutrisi

Salah satu cara untuk mencegah penyakit di musim hujan adalah dengan meningkatkan daya tahan tubuh.

Ada pun sejumlah langkah yang dapat membuat imun tubuh tetap terjaga, salah satunya adalah mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi.

Anda dapat mendapatkan banyak nutrisi di beberapa jenis makanan seperti buah-buahan, sayuran hingga biji-bijian.

2. Rutin berolahraga

Banyak orang yang menjadikan hujan sebagai alasan untuk tidak berolahraga. Padahal, beberapa jenis olahraga masih bisa dilakukan dalam ruangan.

Jadi, jangan jadikan hujan sebagai alasan. Sebaiknya, jadikanlah hujan sebagai motivasi untuk meningkatkan daya tahan tubuh melalui olahraga.

Pasalnya, pergerakan tubuh saat berolahraga dapat mendorong proses metabolisme dan memperlancar sirkulasi darah.

Hal ini tentunya dapat membuat tubuh menjadi lebih siap, kuat, dan sehat untuk melawan penyakit yang kerap menyerang.

3. Menjaga kebersihan lingkungan

Lingkungan yang kotor adalah tempat favorit virus dan bakteri sumber penyakit untuk berkembang biak.

Karena itu, rajin-rajinlah membersihkan lingkungan sekitar agar beragam penyakit di musim hujan tidak menyebar.

Untuk mencegah perkembangbiakkan nyamuk Aedes aegypti penyebab demam berdarah misalnya, Anda dapat menerapkan 3M Plus yang disarankan oleh Kemenkes.

Langkah pencegahan  ini dapat dilakukan dengan menutup dan menguras tempat penampungan air, serta mengubur barang bekas atau mendaur ulangnya jika bernilai ekonomis.

4. Rajin membersihkan diri

Baik selama maupun setelah musim hujan, membersihkan diri adalah hal yang perlu dilakukan.

Namun, untuk mencegah penyakit di musim hujan, Anda perlu membersihkan diri secara ekstra. Apalagi jika Anda basah kuyup terkena air hujan, segeralah mandi dengan air hangat dan sabun antiseptik.

Fungsi air hangat di sini adalah guna menghangatkan suhu tubuh yang turun akibat kedinginan. Sedangkan sabun antiseptik berfungsi untuk membersihkan tubuh dari berbagai virus dan bakteri biang penyakit yang menempel di tubuh.

5. Beristirahat yang cukup

Usahakan untuk tidur teratur selama 7-8 jam dalam sehari. Selain merehatkan tubuh yang lelah setelah beraktivitas, tidur juga dapat meregenerasi sel-sel yang rusak.

Jika tidur tidak teratur, proses regenerasi sel-sel akan terganggu. Alhasil, tingkat stres pun menjadi lebih tinggi.

Oleh karena itu, cukupilah waktu tidur Anda agar daya tahan tubuh tetap prima untuk mencegah penyakit di musim hujan.

6. Menerapkan protokol kesehatan

Pandemi belum kunjung usai, musim hujan baru saja mulai. Jika tidak waspada, jumlah kasus positif COVID-19 dan influenza bisa saja meningkat secara bersamaan, lalu melahirkan fenomena yang bernama Twindemic.

Influenza atau flu adalah penyakit yang identik dengan cuaca dingin dan menjadikan organ pernapasan sebagai targetnya. Tidak sedikit orang yang terserang flu saat musim hujan datang.

Maka untuk mencegahnya, protokol kesehatan masih harus diterapkan. Mulai dari menggunakan masker, menjaga jarak hingga menghindari kerumunan.

Itu dia beberapa cara mencegah penyakit di musim hujan yang bisa Anda lakukan. Semoga setelah mengetahuinya, Anda dan keluarga dapat terlindung dari beragam penyakit yang mengintai di kala hujan.

Ada pun cara lain yang dapat Anda manfaatkan untuk mencegah penyakit di musim hujan, yaitu meningkatkan daya tahan tubuh dengan suntik vitamin C.

Bagi Anda yang berada di area Jakarta Barat, mendapatkan suntik vitamin C di MurniCare adalah pilihan tepat.

Tidak hanya suntik vitamin C, MurniCare juga menyediakan layanan medis lainnya yang mungkin Anda butuhkan. Mulai dari layanan dokter umum, vaksin influenza, tes COVID-19, fisioterapi, hingga beberapa pemeriksaan kesehatan.

Untuk informasi lebih lanjut, hubungi MurniCare melalui Hotline 1500 813 atau WhatsApp 0811 811 146.