Detox Alami: 7 Buah Untuk Diet Harianmu
MurniCare Wellness, Jakarta – Setiap harinya, kita mungkin tanpa sadar mengonsumsi zat yang berbahaya bagi tubuh. Bayangkan, mulai gula berlebih dari minuman kemasan, hingga pengawet dan pewarna buatan dalam makanan.
Semua hal tersebut bisa berdampak negatif pada kesehatan kita. Maka dari itu, selain harus membatasi untuk mengonsumsinya, diperlukan upaya detoksifikasi agar tubuh kembali bersih dari zat-zat yang membahayakan.
Salah satu cara detoksifikasi yang paling mudah adalah dengan mengonsumsi buah-buahan. Dengan kandungan alami yang ada pada buah-buahan, bisa membantu tubuh membersihkan diri dari zat-zat yang merusak tubuh.
Apa Itu Detox?
Detox (atau diet detox) adalah salah satu cara jangka pendek untuk menghilangkan zat berbahaya atau racun dari tubuh. Detox biasanya dilakukan berbagai cara, seperti berpuasa pada periode tertentu, mengonsumsi teh herbal, pembersihan usus, hingga diet buah.
Paparan zat berbahaya pada makanan dan minuman yang kita konsumsi, membuat detox menjadi diet paling efektif untuk mencegah berbagai masalah kesehatan di kemudian hari. Hal ini karena detox sangat bermanfaat bagi tubuh, seperti:
- Membersihkan tubuh dari bahan kimia makanan (pengawet & pewarna)
- Menghilangkan lemak jahat
- Mengurangi berbagai risiko penyakit kronis
- Meningkatkan saluran pencernaan, dan
- Membantu kinerja organ hati untuk membuang racun dari tubuh.
Tidak perlu menunggu hingga tubuh merasakan berbagai gejala kesehatan, detox bisa dilakukan pada diet harian. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang bisa membantu proses detox alami. Simak informasinya pada bagian berikut.
7 Buah Untuk Detox Alami
Kandungan alami pada buah-buahan bisa membantu mendetoksifikasi tubuh. Berikut adalah 7 buah untuk diet detox harianmu:
1. Lemon
Lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan yang bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membersihkan racun dari pencernaan.
Cara Mengonsumsi: Tambahkan perasan atau potongan lemon dalam air hangat setiap pagi ketika hendak memulai hari.
2. Apel
Apel mengandung pekrin yang membantu mengikat dan mengeluarkan racun dari tubuh ketika buang air besar.
Cara Mengonsumsi: Konsumsi sebagai cemilan sehat ketika beraktivitas. Bisa dipotong-potong atau dikonsumsi secara langsung.
3. Jeruk Bali (Grapefruit)
Jeruk Bali mengandung enzim yang membantu membakar lemak dan mampu meningkatkan metabolisme tubuh.
Cara Mengonsumsi: Jadikan jus pada pagi hari, atau tambahkan sebagai smoothie untuk rasa yang lebih menyegarkan.
4. Berry (Strawberry, Blueberry, Raspberry)
Berry kaya akan antioksidan yang mampu melawan radikal bebas dan membantu proses dektoksifikasi alami tubuh yang lebih optimal.
Cara Mengonsumsi: Bisa dikonsumsi sebagai cemilan langsung, atau tambahkan ke dalam yoghurt dan oatmeal ketika sarapan.
5. Nanas
Nanas mengandung bromelain; enzim yang membantu kelancaran pencernaan dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
Cara Mengonsumsi: Bisa dikonsumsi sebagai cemilan langsung, atau dicampur ke dalam salad buah.
6. Pepaya
Pepaya mengandung enzim papain yang bisa memecah protein agar lebih mudah terserap tubuh dan melancarkan pencernaan.
Cara Mengonsumsi: Bisa dikonsumsi sebagai cemilan langsung, atau dibuat sebagai jus untuk diminum.
7. Anggur
Anggur kaya akan resveratrol dan antioksidan alami yang bisa melindungi tubuh dari racun sekaligus meningkatkan kesehatan hati.
Cara Mengonsumsi: Bisa dikonsumsi sebagai cemilan langsung, atau dicampur ke dalam salad buah.
Mengonsumsi buah-buahan tersebut di atas setiap hari akan membuat diet detox harianmu lebih efektif. Cobalah menjadwalkan untuk makan buah yang berbeda setiap hari selama seminggu.
Dengan mengonsumsi buah-buahan di atas, dapat membantu membersihkan tubuhmu dari bahan kimia dan zat berbahaya. Sehingga membuatmu menjadi lebih sehat secara keseluruhan.
Nah, apakah kamu sudah siap melakukan detox alami dengan buah-buahan di atas? 😁
