Berat Badan Naik Setelah Puasa? Ini Tipsnya untuk Menurunkan Kembali!
MurniCare Wellness, Jakarta – Setelah menjalani ibadah berpuasa selama sebulan penuh, umat muslim akan menjalani aktivitas makan dan minum seperti biasanya. Bahkan ketika lebaran, makanan yang melimpah membuat kita ingin mengonsumsi semuanya. Bener kan?!
Tubuh yang sebelumnya harus terbiasa tidak mengonsumsi banyak makanan, tiba-tiba makan banyak seperti ketupat, opor, rendang, bakso, mie ayam, hingga kue-kue masuk ke perut. Gak jarang Itu justru bikin berat badan kita naik.
Berikut ini tips untuk mengembalikan, bahkan menurunkan berat badan kamu setelah berpuasa.
Tips Menjaga Berat Badan
Hal yang perlu kamu ingat adalah tidak perlu khawatir untuk menikmati ragam makanan setelah sebulan berpuasa. Hanya saja, jangan berlebihan. Tetap konsumsi dalam batas wajar.
Namun jika berat badanmu justru naik secara signifikan, berikut ini tips yang bisa kamu lakukan:
1. Kontrol Pola Makan
Hal pertama adalah mengontrol pola makan. Perut perlu adaptasi pada makanan bersantan ketika lebaran setelah kosong selama bulan puasa. Selalu perhatikan waktu makan, porsi, dan keseimbangan nutrisi dari apa yang kamu konsumsi.
2. Jaga Asupan Cairan
Asupan cairan juga tidak kalah penting. Minuman manis, bersoda, hingga kopi menjadi favorit ketika selesai berpuasa. Padahal, menjaga cairan tubuh dengan air putih pun sangat penting untuk menjaga berat badan ideal.
3. Konsumsi Buah
Dibandingkan dengan makanan berat, buah-buahan seringkali tidak diutamakan. Padahal, tubuh membutuhkan asupan vitamin setelah berpuasa; dan buah-buahan menjadi pilihan yang tepat untuk menjaga keseimbangan tubuh.
4. Lakukan Latihan Fisik (Exercise)
Hal lain yang juga penting adalah latihan fisik. Dengan melakukan latihan fisik, kalori dalam tubuh bisa terbakar dan dapat mengontrol berat badan. Kombinasi antara pola makan dan latihan fisik dapat mencapai berat badan yang sehat.
Terdapat berbagai macam jenis latihan fisik, seperti aktivitas aerobik, melatih fleksibilitas dan peregangan, hingga melatih kekuatan fisik. Kamu bisa pilih latihan fisik yang paling sesuai dengan dirimu.
Nah, untuk menurunkan berat badan setelah puasa, direkomendasikan melakukan latihan fisik dengan intensitas tinggi namun dengan beban ringan.. Contohnya seperti Yoga, Pilates, dan Pound Fit.
Ketiga latihan fisik tersebut (Yoga, Pilates, dan Pound Fit) bisa secara efektif membakar kalori berlebih dan meningkatkan kesadaran tubuhmu sendiri. Untuk mendapat hasil yang maksimal, disarankan untuk melakukannya 2-3x/minggu.
Kamu bisa ikutan kelas latihan fisik Yoga, Pilates, dan Pound Fit sekaligus hanya dari MurniCare Wellness. Harga mulai dari 45k dan masih ada promo lainnya. Ketahui informasi lebih lanjut dengan menghubungi kami melalui:
📲 0811 9915 569 | 📞(021) 584-1060 | IG: @murnicare.wellness
