MurniCare, Jakarta – Ketika artikel ini dirilis, bulan pertama di tahun 2024 akan segera usai. Lantas, bagaimana dengan resolusi kesehatan yang sudah kamu buat? Apakah masih diupayakan dengan giat? Atau justru sudah mulai kehilangan semangat?!
Ketika mengevaluasi tahun sebelumnya, kita menjadi terlalu bersemangat membuat resolusi terbaik untuk tahun setelahnya. Sampai terkadang lupa bahwa menjaga konsistensi juga gak kalah pentingnya. Jangan sampai, tahun ini hanya melakukan evaluasi dari tahun berikutnya tanpa ada perubahan.
Membuat resolusi itu satu hal. Hal lain yang juga perlu dilakukan adalah menjalani resolusi tersebut; terlebih resolusi tentang hidup sehat.
Kita perlu menjalani resolusi hidup sehat yang lebih realistis, agar apa yang kita harapkan bisa tercapai dan dapat dijalani secara konsisten. Tapi, bagaimana caranya? Simak informasinya pada bagian berikut ini.
Cara Realistis Menjalani Resolusi Hidup Sehat
Jika resolusi diartikan sebagai putusan bulat yang hendak dicapai, maka perlu cara untuk mengupayakannya. Perlu cara-cara realitistis supaya resolusi hidup sehatmu bisa tergapai. Sebagaimana berikut ini:
1. Selalu pikirkan apa yang hendak dimakan
Ketika hendak makan, selalu pikirkan apa yang akan kamu makan. Hal itu akan membuatmu menjadi lebih bijak dalam memutuskan kandungan atau makanan apa yang masuk ke tubuhmu.
2. Tidur lebih cepat
Ini sangat realisitis namun terasa sulit bagi beberapa orang. Temukan alasan yang membuatmu sulit tidur, lalu cari solusi untuk menangani hal tersebut. Durasi dan kualitas tidur sangat menentukan performa fisik dan kesehatanmu.
3. Gunakan fitur screen time di gadgetmu
Cepatnya informasi dalam genggaman menjadi salah satu penyebab utama stres. Batasi penggunaan gadget kamu dan kurasi informasi yang perlu kamu konsumsi; itu akan membuatmu menjadi lebih sehat.
4. Sedia selalu air putih dimanapun dan kapanpun
Rata-rata, konsumsi air putih yang dianjurkan 8-10 gelas atau 2-3 liter tiap harinya. Maka dari itu, selalu bawa dan sediakan air minum untuk kamu konsumsi setiap waktu agar tidak kekurangan cairan.
5. Sempatkan olahraga meskipun 5 menit
Sebagaimana makan, olahraga sangat dibutuhkan oleh tubuh. Jadikan olahraga sebagai kebutuhan primer untuk mengendurkan otot dan melatih tubuh supaya tetap segar meskipun hanya 5 menit sehari.
6. Cobalah puasa intermiten
Apabila kamu kesulitan untuk makan tepat waktu, puasa intermiten bisa menjadi solusi yang menyehatkan. Ada beberapa cara berpuasa, seperti 6:18 atau 8:16. Namun esensinya, untuk membersihkan tubuh agar lebih sehat.
Berbagai cara tersebut dinilai sangat realistis dalam menjalankan resolusi hidup sehat karena berkaitan dengan aktivitas keseharian. Sisanya, adalah persoalan komitmen untuk mewujudkannya.
Lakukan cara-cara tersebut dengan niat yang kuat untuk menggapai resolusi hidup sehatmu. Agar tahun depan kamu tidak hanya mengulangi siklus resolusi yang sama. Mari mulai perlahan, jadilah lebih sehat!
