Kurang Tidur Memperpendek Umur? Ini Penjelasan Ilmiahnya!
MurniCare, Jakarta – Tidur adalah cara tubuh untuk mengembalikan fungsi tubuh yang digunakan ketika beraktivitas agar kembali optimal. Karena itulah, kurang tidur bisa memberikan dampak serius bagi kesehatan.
Sebelum lebih lanjut, pernahkan kamu merasa tidak fit akibat tidur terlalu singkat? Itu adalah dampak langsung yang bisa kamu rasakan. Secara jangka panjang, kurang tidur bisa mengakibatkan dampak yang lebih parah, loh.
Berikut ini penjelasan ilmiah dari dampak kurang tidur untuk kesehatanmu. Simak penjelasannya pada bagian berikut ini.
Dampak Kurang Tidur
Penelitian yang dirilis pada Journal of The American Heart Association tahun 2019 menjelaskan bahwa tidur tidak pada durasi yang cukup menjadi faktor risiko utama kematian akibat stroke dan serangan jantung mendadak.
Pada pengidap tekanan darah tinggi dan diabetes, risiko kematian akan semakin besar; gangguan kardiovaskular meningkat hingga 2 kali lipat dari durasi tidur kurang dari 6 jam. Tanpa faktor tidur pun, darah tinggi dan diabetes merupakan faktor risiko penyakit jantung.
Temuan lain menjelaskan bahwa pada seorang yang pernah mengalami stroke dan serangan janting, memiliki risiko 3 kali lipat karena kanker jika tidur kurang dari 6 jam. Secara sederhana, berikut adalah beberapa dampak dari kurang tidur:
- Mengantuk
- Kondisi fisik menjadi tidak fit
- Pikiran sulit fokus
- Mudah tersinggung dan emosi tidak stabil
- Meningkatkan risiko stroke dan serangan jantung
- Memperpendek umur
Sebaliknya, ada kabar baik apabila kamu tidur cukup dengan durasi lebih dari 6 jam. Risiko kematian dini akibat kanker, serangan jantung, maupun sebab lain menjadi lebih berkurang meskipun memiliki riwayat tekanan darah tinggi, diabetes, atau serangan jantung.
Cara Memperbaiki Pola Tidur
Setiap orang pasti memahami bahwa kurang tidur membuat kondisi tubuhnya menjadi tidak optimal. Berikut ini cara memperbaiki pola tidur kamu agar tubuhmu kembali fit:
- Batasi penggunaan gadget 30 menit sebelum tidur
- Berolahraga secara rutin 10-30 menit setiap harinya
- Bangun suasana kamar yang menenangkan
- Tenangkan pikiran dengan membaca buku sebelum tidur
- Niat dan memiliki komitmen untuk memperbaiki tidur
Tanpa hasil risetpun, terlihat bahwa seorang yang tidur cukup (lebih dari 6 jam) dengan orang yang kurang tidur, kondisi fisiknya pasti berbeda. Seorang akan terlihat lebih segar, percaya diri, dan sehat apabila tidur dengan durasi cukup.
Tidur cukup adalah investasi berharga untuk kesehatanmu kedepan. Maka dari itu, yuk hidup lebih sehat dimulai dengan memperbaiki pola tidur sekarang juga!
