3 Tips Efektif Wujudkan Resolusi Hidup Lebih Sehat di 2023

Paruh awal 2023 telah berjalan, dan sebagian orang pasti sudah memiliki resolusi masing-masing tentang apa yang akan dilakukan pada tahun ini. Meskipun begitu, bagaimana resolusi kesehatanmu tahun ini?

Apapun resolusimu, selalu ingat bahwa kesehatan itu merupakan aset paling penting yang harus kamu jaga ya. Maka dari itu, yuk jaga kesehatanmu dengan 3 tips efektif mewujudkan hidup lebih sehat di tahun 2023.

Istirahat Cukup dan Olahraga Teratur

Hal yang penting namun kerap dianggap sepele oleh banyak orang; istirahat yang cukup dan olahraga secara teratur. Padahal keduanya merupakan aktivitas sederhana yang paling menentukan kesehatan seseorang.

Berdasarkan kajian kesehatan mengenai tidur, waktu tidur ideal orang dewasa rata-rata adalah 7-8 jam di malam hari sebelum pukul 12 malam. Jika kurang dari itu, maka kondisi tubuh akan terasa lemas dan lunglai, sehingga membuat pikiran kurang fokus ketika beraktivitas di siang hari.

Tidak hanya istirahat cukup, agar kondisi tubuhmu lebih fit, perlu ditunjang dengan olahraga yang teratur. Tidak perlu repot ke Gym, cukup lakukan olahraga ringan seperti jogging, streching, pilates hingga work-out dengan intensitas 3-5 kali dalam seminggu, sekitar 30-60 menit.

Berhenti Merokok dan Meminum Alkohol

Memang sulit bagi para pecandu rokok dan alkohol untuk memutuskan berhenti mengkonsumsi kedua hal tersebut. Namun demi hidup yang lebih sehat di 2023 dan kedepannya, maka berhenti merokok dan meminum alkohol merupakan keputusan bijak yang harus dilakukan.

Mari mulai hidup lebih sehat dengan membiasakan diri untuk berhenti merokok dan meminum alkohol. Meskipun sulit, tersedia berbagai cara untuk membatasi diri dengan rokok dan alkohol, seperti mensubstitusi dengan permen atau kopi, terapi ke ahli, intervensi perilaku oleh profesional, hingga meminta bantuan orang-orang terdekat.

Jaga Pikiran dan Rileks di Tiap Aktivitas

Tidak bisa dihindari jika berbagai aktivitas dan kehidupan sosial yang kamu jalani pasti akan berdampak pada proses pikiran maupun kondisi mental. Maka dari itu, untuk hidup yang lebih sehat, bukan hanya tentang menjaga kesehatan fisik, namun juga kesehatan pikiran dan mental.

Beban pikiran yang berat tentu akan membuat dirimu stress, dan stress yang tidak dikelola dengan baik, akan membuat perasaanmu buruk dan meningkatkan risiko penyakit. Untuk itu, mulailah bercerita dan berbagai beban pikiranmu kepada orang terdekat maupun psikolog profesional.

Bukan hanya itu, belajarlah untuk senantiasa menjalani proses kehidupan dengan lebih rileks. Maksimalkan pikiranmu untuk fokus pada hal-hal yang bisa kamu kontrol serta jalani hari-harimu dengan menyenangkan.

Nah itulah 3 tips efektif mewujudkan hidup lebih sehat di tahun 2023. Tidak pernah ada kata terlambat untuk membuat hidup lebih sehat. Pertanyaannya bukan bisa atau tidak, tetapi mau atau tidak. Semangat dan jaga selalu kesehatanmu, ya!