Sebelum Massage Sebaiknya Makan atau Tidak? Ini Penjelasannya

MurniCare Wellness, Jakarta  – “Mau pijat, makan dulu nggak ya?”. Pertanyaan ini cukup sering muncul, terutama untuk kamu yang baru pertama kali ingin melakukan body massage atau refleksi.

Sebagian orang memilih makan terlebih dahulu agar tidak lapar selama treatment, tapi ada juga yang sengaja datang dengan perut kosong karena khawatir merasa begah saat dipijat. Sebenarnya, tidak ada aturan yang benar-benar mutlak. Namun, waktu makan dan porsi makanan dapat mempengaruhi kenyamanan selama sesi massage. 

Dengan persiapan yang tepat, kamu bisa menikmati massage dengan tubuh yang lebih rileks dan nyaman. Bagaimana cara agar mendapatkan hasil massage yang maksimal? Ketahui informasinya dengan membaca artikel “Apa yang Terjadi pada Tubuh saat Dipijat?”. 

Apakah Boleh Massage Setelah Makan?

Jawabannya, boleh, tetapi sebaiknya tidak langsung setelah makan dalam porsi besar.

Setelah makan, tubuh akan mulai mencerna makanan. Pada proses ini, lambung dan saluran pencernaan bekerja lebih aktif sehingga sebagian orang dapat merasa kurang nyaman jika langsung berbaring tengkurap atau berganti posisi selama sesi massage. Rasa begah atau penuh di perut bisa membuat pengalaman massage menjadi kurang maksimal.

Meski belum ada pedoman medis yang menetapkan waktu tunggu tertentu sebelum massage, banyak terapis profesional menyarankan memberi jeda setelah makan besar agar tubuh terasa lebih nyaman selama treatment.

National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) menjelaskan bahwa massage therapy umumnya memiliki risiko yang rendah jika dilakukan oleh praktisi yang terlatih. Namun, pada beberapa kondisi kesehatan tertentu, massage mungkin memerlukan penyesuaian atau perlu didiskusikan terlebih dahulu dengan tenaga kesehatan. 

Jadi, jika kamu bertanya bolehkah massage setelah makan, jawabannya boleh, asalkan tidak dilakukan tepat setelah makan besar.

Kapan Waktu Terbaik untuk Makan Sebelum Massage?

Agar tubuh terasa lebih nyaman selama treatment, berikut panduan yang umumnya disarankan:

• Makan besar sekitar 1–2 jam sebelum massage.
• Jika mulai lapar menjelang jadwal treatment, konsumsi camilan ringan sekitar 30–60 menit sebelumnya.
• Hindari datang dalam kondisi terlalu kenyang maupun terlalu lapar.

Jika kamu ingin makan sebelum pijat, pilih makanan yang mudah dicerna seperti nasi dengan lauk secukupnya, oatmeal, roti gandum, buah, atau yogurt. Sebaiknya hindari makanan yang terlalu berminyak atau berlemak karena dapat membuat perut terasa penuh lebih lama.

Kenapa Sebaiknya Tidak Datang dengan Perut Terlalu Kenyang?

Jika kamu melakukan massage dalam kondisi perut yang kenyang, hal itu dapat membuat sesi relaksasi terasa kurang nyaman.

Beberapa alasannya antara lain:

• Mengurangi rasa begah selama treatment.
• Lebih nyaman saat harus tengkurap atau berganti posisi.
• Membantu tubuh lebih mudah rileks sehingga kamu dapat menikmati massage dengan lebih maksimal.

Menurut Cleveland Clinic dalam artikelnya, massage dapat membantu mengurangi ketegangan otot, meningkatkan relaksasi, dan memberikan rasa nyaman bagi tubuh. Karena itu, menjaga kondisi tubuh tetap nyaman sebelum treatment menjadi bagian penting untuk mendapatkan manfaat massage secara optimal. 

Bagaimana Jika Datang dalam Kondisi Lapar?

Sebaliknya, datang dengan perut kosong juga bukan pilihan yang tepat. Pada sebagian orang, rasa lapar dapat membuat tubuh menjadi  lemas, sulit berkonsentrasi, atau membuat proses relaksasi menjadi kurang maksimal.

Jika jadwal massage berdekatan dengan waktu makan, kamu bisa mengkonsumsi camilan ringan terlebih dahulu. Beberapa pilihan yang bisa dicoba antara lain pisang atau apel, roti gandum, yogurt, dan biskuit gandum.

Dengan begitu, tubuh tetap memiliki energi tanpa membuat perut terasa terlalu penuh.

Tips Sebelum Datang ke Tempat Massage

Selain memperhatikan waktu makan, ada beberapa tips sebelum massage yang dapat membantu sesi treatment menjadi lebih nyaman. Seperti:

• Minum air putih yang cukup
• Gunakan pakaian yang nyaman
• Datang sekitar 10-15 menit sebelum jadwal treatment
• Informasikan kondisi kesehatanmu kepada terapis

Jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti sedang hamil, mengalami cedera, atau memiliki penyakit tertentu, sebaiknya informasikan kepada terapis sebelum treatment dimulai. NCCIH juga menyarankan agar orang yang memiliki kondisi kesehatan tertentu berkonsultasi dengan tenaga kesehatan sebelum menjalani massage serta memilih terapis yang memiliki pelatihan yang memadai. 

Selain itu, pada kondisi tertentu, body massage sebaiknya ditunda karena dapat memperburuk keluhan yang sedang dialami, baca artikel “Kapan Tidak Boleh Pijat?” untuk mengetahui informasi detailnya.

FAQ

Apakah boleh massage setelah makan malam?

Boleh. Namun, idealnya beri jeda sekitar 1–2 jam setelah makan malam dalam porsi besar agar tubuh terasa lebih nyaman selama massage.

Apakah boleh minum kopi sebelum massage?

Boleh, tetapi sebaiknya tidak berlebihan. Pada sebagian orang, konsumsi kafein dapat membuat tubuh lebih sulit merasa rileks.

Apa yang sebaiknya dimakan sebelum massage?

Pilih makanan yang ringan dan mudah dicerna, seperti buah, oatmeal, roti gandum, yogurt, atau makan utama dengan porsi secukupnya.

Bolehkah massage saat sedang diet?

Boleh. Pastikan tubuh tetap mendapatkan asupan energi yang cukup dan hindari datang dalam kondisi sangat lapar agar sesi massage tetap terasa nyaman.

Nikmati Massage dengan Persiapan yang Tepat

Persiapan sederhana sebelum massage dapat membuat pengalaman relaksasi terasa lebih maksimal. Dengan memperhatikan waktu makan, menjaga tubuh tetap terhidrasi, serta menginformasikan kondisi kesehatan kepada terapis, kamu bisa menikmati manfaat massage dengan lebih nyaman.

Ingin menikmati massage bersama terapis profesional di tempat yang nyaman? MurniCare Wellness siap membantu kamu mendapatkan pengalaman relaksasi yang menenangkan untuk tubuh dan pikiran.

Referensi

1. National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). Massage Therapy: What You Need to Know. https://www.nccih.nih.gov/health/massage-therapy-what-you-need-to-know
2. Cleveland Clinic. Benefits of Massage Therapy. https://health.clevelandclinic.org/benefits-of-massage